普段から運動したり、食べ過ぎたなと感じたら適度な運動をし余分なエネルギーは溜めずに消費するよう心がけることが大切です。「有酸素運動」と「無酸素運動」を、上手く組み合わせて行っていくとより効果的です。ページのトップへ部分より全体のバランス部分より全体のバランス体脂肪を燃焼させるために有酸素運動を行ったり、筋肉を鍛えて基礎代謝を高めます。その場合、体脂肪は部分的に減るのではなく、体全体から減っていきます。ただし筋力トレーニングをすれば部分的に引き締めることはできます。たとえば腹筋運動をすると、腹部が強化されお
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