ページのトップへ血行を改善する血行を改善する冷え性は、自律神経やホルモンバランスの乱れ、新陳代謝の低下などによって血行が悪くなり、不眠や体調不良を起こします。ストレッチや軽い体操で血行を改善して代謝を高めましょう。３８度～４０度のぬるま湯に２０～３０分かけてつかって、体を温めてからストレッチを行うとより効果的です。まずは立ってする体操からやってみましょう。1足を肩幅に開いて立ち、両手を後ろで組みます。2肩を後ろに引いてひじを伸ばし、息を吐きながら両手を後方に押し上げます。3胸と肩の前が伸びたのを意識
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