運動を開始して２０～３０分までは、血液中や筋肉、肝臓に蓄えられた糖質炭水化物が主にエネルギーとして使われます。その後、体脂肪がよく燃えるようになるので有酸素運動は２０分以上行うことが有効です。ページのトップへ食後３０分の運動歪んだ姿勢は体に負担基礎代謝が悪いと脂肪を溜め込みやすい体質になります。筋肉をつけるためには有酸素運動をするのが効果的です。基礎代謝量が上がると、寝ているときもカロリーを消費しやすい体にしてくれます。また、食後３０分は家事やウォーキングなどの運動をすることで内臓脂肪を消費することができ
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